不当死肥宅，养生考研了解一下？
相信很多童鞋都有过熬夜复习，临时抱佛脚的经历。很多时候，熬夜伤神又伤肾，然后第二天精神又不是很好。除了熬夜复习，相信很多童鞋都做过熬夜打游戏、看球赛之类的事，第二天上班、上课没精神，然后被领导、老师diss。
在考研的道路上也有着这样一群熬夜修仙党，晚上静力充沛，白天经常分心走神，然后晚上又是强行弥补，白天没精神，从而形成一种恶性死循环。所以要提升复习效率，就必须拒绝熬夜。
在这里paperfree的小编就建议各位同学要根据自己的生物钟养成熟悉的作息习惯，拼可以，但不要三更半夜熬夜复习。
养生考研，首先要给自己制定合理的时间表与饮食。注意营养搭配均衡，适当运动和保护眼睛。别把身体弄坏了，否则就得不偿失了。
Paperfree小编就给大家几点建议：每天早上起床，晨练半小时，多呼吸新鲜空气，营养要跟上，不要不吃早餐，把时间省去睡觉。中午可以午休一个小时左右，晚上十点半准时睡觉。洗个热水澡睡能有效缓解疲劳。坚持早睡早起，适当运动。可以帮助你的身体能每天运转过来。
饮食搭配均匀，多喝水，不要拿饮料代替水，多吃蔬菜水果，能补充维生素和微量元素。每天多喝水能排毒的。
每天拿出半小时时间来做自己喜欢的事情，保持心情愉悦，这样才更加有动力。经常运动也很重要，不然会变死肥宅的，而且运动会分泌荷尔蒙，出一身汗有时候会有一种酣畅淋漓的感觉。
paperfree小编结合自身经验来说说之前与现在的对比。
之前：睡到自然醒然后生物钟混乱，不吃早餐，不运动，很少喝水（饮料代替），所以两个多月胖了三十多斤，而且经常背痛脖子酸，肠胃不舒服，身体是各种不舒服。
之后：生物钟作息时间都比较按时，合理三餐，没事运动下好了很多，偶尔熬夜导致睡眠不足还是会犯瞌睡的。
所以说有个好习惯是很重要的，养生考研了解下了。
2018-07-02 | 作者：paperfree
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